冬季莫過食火鍋辛辣物 飲食宜溫和

　　進(jìn)入冬季，天氣越來越冷，很多人重視進(jìn)補(bǔ)，也喜歡吃熱氣騰騰的火鍋，或是一日三餐吃點(diǎn)辛辣的、喝多幾杯醇酒暖暖身子。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科主任李玉英主任醫(yī)師提醒，過食溫補(bǔ)、火鍋、辛辣、醇酒厚味，容易導(dǎo)致大便干硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發(fā)炎疼痛，不可不防。

　　在日常生活中如何適當(dāng)調(diào)養(yǎng)以防痔病復(fù)發(fā)？李主任支招如下：

　　飲食宜溫和

　　李主任說，可選擇平和溫補(bǔ)的食物，如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。如屬內(nèi)熱體質(zhì)、大便干硬可食用梨、香蕉、火龍果等，但不宜久食多食以防寒涼傷脾。尤不宜多進(jìn)大辛大熱的食物，如參、茸、烈酒、辣椒、燒烤煎炸食物等，以免助熱生火。

　　他給出以下三個(gè)食養(yǎng)方，不同人群可適當(dāng)選用以助預(yù)防痔病復(fù)發(fā)：

　　1.蜂蜜：蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、潤腸通便。

　　適用人群：一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時(shí)食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰濕內(nèi)蘊(yùn)、中滿痞脹及大便泄瀉者忌服。

　　食用方法：每天1~2匙，以300ml左右溫水沖服。

　　注意事項(xiàng)：蜂蜜不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分，因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

　　2.藕100克，僵蠶7只，紅糖120克，加水煎，連湯服下，連服一周。

　　3.黑木耳6克，柿餅30克，一同洗凈煮爛后食用�；蛘哌x黑木耳6克洗凈水煎服用。

　　多做提肛練習(xí)

　　有痔病的人應(yīng)避免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、一天一行，避免便秘、久蹲等；便后用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛(wèi)生。另外，建議每天適當(dāng)做提肛練習(xí)，這是預(yù)防和治療痔瘡的一個(gè)有效方法。

　　具體做法如下：

　　1.練習(xí)時(shí)間：早晨醒后，晚上入睡前各練一次。

　　2.練習(xí)預(yù)備：仰臥、閉目、舌頂上級(jí)、雙臂自然置于體側(cè)，調(diào)勻呼吸，全身放松，意守肛門。

　　3.練習(xí)動(dòng)作：

　�。�1）吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2~3秒內(nèi)。

　�。�2）呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2~3秒內(nèi)。

　　4.練習(xí)次數(shù)：一提一松為一次，每次練習(xí)30~50下。

　　提醒：如遇痔瘡發(fā)炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時(shí)，提肛練習(xí)可暫停。如反復(fù)出現(xiàn)便血、肛門腫物疼痛等，則應(yīng)盡快到肛腸�？凭驮\，避免病情延誤。（記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞）