人民網(wǎng)健康·生活

“健康中國人”系列圓桌論壇之“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場

陸一帆:老年人要選擇適合自己的健身方式 適度柔韌性練習(xí)很重要

2017年03月08日14:11 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)教授陸一帆  劉倩/攝

人民網(wǎng)北京3月8日電 (曾璇) 2017年全國“兩會”期間,人民日報社人民網(wǎng)聯(lián)合多家機構(gòu)共同舉辦“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民網(wǎng)健康、人民網(wǎng)體育與生命時報聯(lián)合主辦的“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場論壇上,北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示,中老年人在健身時,適度的力量和柔韌性練習(xí)是很重要的。

陸一帆指出,老年人摔倒容易發(fā)生骨折,骨折會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、身體狀態(tài)下降。而適度的力量練習(xí)可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關(guān)節(jié)部位,如膝關(guān)節(jié)。“關(guān)節(jié)的機能永遠(yuǎn)是在走下坡路的,運動不太可能提高關(guān)節(jié)水平,因此,如何在健身的同時,既能提高身體各個機能,又能保護關(guān)節(jié),這個很重要。”陸一帆說。

陸一帆同時表示,老年人要選擇適合自己的健身方式,比如游泳,不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等,這些既鍛煉了老年人的運動器官、心肺功能,還鍛煉了老年人的協(xié)調(diào)、平衡、反應(yīng)能力。

(責(zé)編:聶叢笑、權(quán)娟)


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