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愛護(hù)人體“龍脈” 遠(yuǎn)離腰椎疾病

王峰

2017年12月22日08:10 來源:中國中醫(yī)藥報(bào)

  在人體的小宇宙中,脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”,上連頭部下接骨盆和下肢,被稱為“陽脈之!钡亩矫},就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成,在脊柱上有四個(gè)正常的生理彎曲:頸、腰段向前凸,胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔,各個(gè)相連的椎孔,構(gòu)成了一條暢通的“隧道”,即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液,臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關(guān)系。因此保護(hù)脊柱對身體健康至關(guān)重要。

  姿勢正確

  俗話說“站有站相”“坐有坐相”,長時(shí)間的低頭、彎腰,東倒西歪的隨性坐姿,探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路,不僅顯得人即不夠精神,同時(shí)也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細(xì)節(jié)做起,要經(jīng)常提醒自己:“端坐、正身、挺拔”,工作時(shí)應(yīng)在椅子背上放一個(gè)枕,讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對身體的沖擊,如撞擊、跌撲等。

  注意保暖

  “后背暖,全身暖,后背冷,全身冷”。人無論處在何處都要有意識(shí)地注意保暖,避免受到寒、濕等外邪的侵襲,防止脊柱受寒。

  合理營養(yǎng)

  每日攝取合理的營養(yǎng)是保證脊柱健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。每天攝入魚、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì),吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧,每日飲用足量的水也是必不可少的。

  要注意生活中的一些小細(xì)節(jié),避免給脊柱增加壓力。如搬東西養(yǎng)成先蹲下再搬的習(xí)慣,避免因身體前屈,哈腰閃錯(cuò)到脊柱及軟組織;洗臉或日常乘車站姿時(shí),應(yīng)學(xué)習(xí)雙膝呈微屈狀的姿態(tài);睡覺時(shí)宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

  總之,健康正常的脊柱對我們的健康確實(shí)很重要。

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)


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