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隨著年齡增長(zhǎng),為何腰圍也在窮追不舍?

牛建蕾

2018年09月30日09:38 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過這樣一個(gè)現(xiàn)象:走在大街上的年輕情侶,從背后一眼就可以分辨出哪個(gè)是女生,但是中年夫婦走在一起,從背后觀察體型卻很難分辨出性別。這也是中年女性普遍存在的現(xiàn)象-更年期肥胖。為什么年齡大了腰圍也增長(zhǎng)了呢?

為什么更年期女性容易發(fā)生肥胖

隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量越來越少,加上身體代謝率降低,使脂肪的消耗量減少,造成身體內(nèi)脂肪堆積;更年期雌激素減少,雄性激素相對(duì)較多,在此作用下體內(nèi)脂肪重新分布并逐漸向腰腹部聚集,形成向心性肥胖,導(dǎo)致腰圍越來越粗。

更年期肥胖對(duì)身體有什么危害

患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。更年期肥胖不是單純性肥胖,往往會(huì)伴隨血脂、血糖的增高,還會(huì)出現(xiàn)心悸、心慌等癥狀,另外還會(huì)出現(xiàn)降壓藥無法緩解的血壓波動(dòng),導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增高。

關(guān)節(jié)退行性變的發(fā)生率明顯增高。肥胖導(dǎo)致關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)增重,開始時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)有輕微的疼痛或發(fā)僵,活動(dòng)后可以消失;活動(dòng)量大時(shí),也會(huì)因關(guān)節(jié)摩擦而疼痛。隨著年齡增長(zhǎng)癥狀也會(huì)逐漸加重。

肥胖帶來的改變會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心理影響。對(duì)于女性而言,絕經(jīng)之后,隨著卵巢功能的進(jìn)一步衰退,身材的走樣,語調(diào)的改變,皮膚的衰老等,都會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)面情緒,甚至?xí)忌弦钟舭Y。

出現(xiàn)更年期肥胖應(yīng)該怎么辦

激素治療。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏,所以應(yīng)該補(bǔ)充雌激素來進(jìn)行專業(yè)的治療。

增加運(yùn)動(dòng)量。女性進(jìn)入中年以后身體代謝率會(huì)降低,在保持?jǐn)z入熱量改變不大前提下,增加消耗量就有減肥的作用?梢悦刻斐槌鏊氖昼姷臅r(shí)間去運(yùn)動(dòng),比如快步走、瑜伽等。

保持合理的飲食。要保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,碳水化合物(即主食)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、微量元素等都要按照比例均衡攝入,也要保證營(yíng)養(yǎng)多元化。

保持好心態(tài)。要學(xué)會(huì)知足常樂,培養(yǎng)一些興趣愛好來陶冶一下自己的情操,比如看書、聽音樂等。

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專家簡(jiǎn)介

阮祥燕:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任,醫(yī)學(xué)博士,主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師;中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組委員、婦科內(nèi)分泌學(xué)組委員等。

擅長(zhǎng):多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全、更年期綜合征以及異常子宮出血等疾病的診斷與治療、卵巢組織凍存移植等技術(shù)。

出診時(shí)間:每周一、三、五 (北京婦產(chǎn)醫(yī)院東院區(qū))

(責(zé)編:高奕楠、聶叢笑)


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