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下班途中練練大腦:寫日記 學(xué)外語 看風(fēng)景

2018年11月04日08:29 來源:人民網(wǎng)-生命時報

上下班路上,坐公交的人常會選擇閉目養(yǎng)神、聽音樂或者刷朋友圈等方式消磨時間。英國倫敦神經(jīng)科學(xué)家里倫·雅各布森博士認(rèn)為,上下班時間其實是鍛煉大腦的絕佳機會,并總結(jié)出“上下班途中提升腦力的五種方法”。

1.寫日記。加拿大維多利亞大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),作為語言學(xué)習(xí)的一部分,寫作與智商之間存在重要關(guān)聯(lián)。寫日記不僅可梳理一天的工作和生活,而且有益提升注意力、記憶力和創(chuàng)造性使用語言的能力。日記內(nèi)容可包羅萬象,開心或不開心的大小事件、最欣慰或感觸最深的事情以及與他人互動情況等。

2.學(xué)習(xí)新技能。上下班的點滴時間可以用來學(xué)習(xí)一門外語或者別的新技能。研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新語言或其他新技能有助于強化大腦神經(jīng)通路,增強學(xué)習(xí)能力,既能使未來技能提升更容易,又可以降低大腦早衰風(fēng)險。

3.練習(xí)觀察能力。多項研究發(fā)現(xiàn),沉思冥想有益練習(xí)專注力。事實上,練習(xí)冥想不見得一定在靜謐海灘或安靜房間里沉思打坐。在上下班的路上看看窗外風(fēng)景,留心身邊細(xì)節(jié),也能提高觀察能力,提升大腦注意力。這項練習(xí)還有益減輕工作日壓力和焦慮,讓身心更加放松。

4.培養(yǎng)休閑愛好?椕禄蛘呤掷C等業(yè)余愛好看似動作機械,實則有益放松身心。有節(jié)奏的重復(fù)動作既可以增強肌肉記憶又可以平靜情緒,讓大腦得到調(diào)節(jié),讓心理更加放松。

5.用手機玩玩益智游戲。上班族在通勤途中漫不經(jīng)心地瀏覽社交媒體,遠(yuǎn)不如玩玩手機益智游戲。這些游戲可訓(xùn)練大腦計算或空間記憶等能力。既是休閑娛樂,又可鍛煉大腦!愖禹n 編譯)

(責(zé)編:許心怡、崔元苑)


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