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上了兩節(jié)游泳課,頸椎病復(fù)發(fā)了 醫(yī)生:頸椎對(duì)濕氣和寒氣較敏感

謝春暉

2019年03月15日08:49 來源:錢江晚報(bào)

潘女士在下沙上班,由于上班期間長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前落下了頸椎病的病根。一旦長(zhǎng)時(shí)間坐著,頸椎就特別酸疼。

前段時(shí)間,同事們?cè)谡務(wù)摗坝斡灸芫徑忸i椎病”這一話題,潘女士覺得挺有道理。“既能健身減肥,又能緩解頸椎病,挺好的!迸伺空f,回家后,她就去家附近的健身房辦了游泳卡,報(bào)名了游泳班。

上了兩節(jié)游泳課

頸椎疼到不行

“泡在水里挺舒服的,教練教得也到位,回家睡得更香了!鄙贤暧斡菊n,潘女士覺得效果不錯(cuò)。然而,在第二節(jié)游泳課上完后,潘女士卻隱約感到頸椎反而疼了起來!伴_始我以為是游泳太累了,可是第二天醒來,疼了一天!

堅(jiān)持了兩天,潘女士實(shí)在堅(jiān)持不下去了。她請(qǐng)了假去醫(yī)院做了檢查,經(jīng)檢查,她的頸椎病確實(shí)復(fù)發(fā)了,需要靜養(yǎng)幾天。

“不是說游泳對(duì)頸椎好嗎?怎么一游反而復(fù)發(fā)了?”潘女士十分不解。接診的醫(yī)生說,游泳確實(shí)對(duì)頸椎病的康復(fù)有幫助,但是這個(gè)季節(jié)游泳,如果不注意保暖,確實(shí)會(huì)引起頸椎不適,再加上平時(shí)的工作習(xí)慣,就導(dǎo)致了這次頸椎病的復(fù)發(fā)。

潘女士想到,在兩次的游泳課時(shí),雖然泳池里的水溫暖和,游泳前熱身運(yùn)動(dòng)也比較到位,但泳池到更衣室有一段距離,游完泳回更衣室確實(shí)有點(diǎn)涼。

目前,潘女士暫停了游泳課程,在家休養(yǎng)。

醫(yī)生建議

待天暖和,疼痛好轉(zhuǎn)后再去鍛煉

對(duì)此,記者采訪了下沙街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的骨科醫(yī)生潘名望,“人的頸椎對(duì)濕氣和寒氣比較敏感,頸椎病人會(huì)更敏感一點(diǎn)!彼f。

“游泳后,人體表會(huì)帶著大量的水分,水分蒸發(fā)后就會(huì)出現(xiàn)涼意!彼f,現(xiàn)在處于早春時(shí)節(jié),游泳后如果不及時(shí)擦干體表的水,頸椎就容易受涼。他建議,最好等天氣再暖和些去游泳鍛煉!坝斡镜臅r(shí)候,最好在泳池邊備好浴巾,及時(shí)擦干!蓖瑫r(shí),頸椎病人游泳后,可在家中用熱毛巾敷一敷頸椎處,確保頸椎舒適!邦i椎疼發(fā)作期間也不要去游泳,以免造成更大面積的疼痛!彼f。

當(dāng)然,除了游泳外,潘名望還推薦幾種預(yù)防和緩解頸椎病的方法。

戶外運(yùn)動(dòng):慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能通過頸部壓力變化,來促進(jìn)頸椎部的營(yíng)養(yǎng)交換,有利于養(yǎng)護(hù)頸椎。

頸椎放松按摩:久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎彎曲狀態(tài)時(shí),可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦30至50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

頸椎操:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘,動(dòng)作要輕緩柔和。

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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