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女人要學會取悅自己 五步自己制造快樂源泉

2019年04月28日08:42 來源:人民網(wǎng)-健康時報

愛人之前,要先好好愛自己,因為愛自己,才清楚地知道自己想要什么。以下是根據(jù)世界各地不同專家的研究結果總結出多種保持快樂心情的方法。不妨來看一下,為自己制造快樂源泉。

學做樂天派

樂觀是一種后天技巧,學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己,從走路姿勢開始。首先,要糾正自己的身體,昂首挺胸,大步快速地走路。然后,改變自己的語調(diào),讓聲音歡快、充滿能量。第三,用快樂的字眼,用“挑戰(zhàn)”代替“問題”,遇到“損失” 的時候,想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響,發(fā)出快樂的信號。

嘗試新事物

學種樂器,學打網(wǎng)球,學習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂,那就再試試別的。因為,經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1,如果達到1: 1的話,很可能導致焦慮和抑郁。

傾訴

無論好事壞事,談論一下都能讓人快樂,即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶,也就是說,傾訴一段不好的經(jīng)歷,可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,這種方法最奏效,也就是說,對不同的人重復進行傾訴會讓你忘記煩惱,快樂起來。

讓身體動起來

運動也可以釋放多肽。來跳舞吧,運動吧,散步吧!這些都可以幫你釋放壓力,消化焦慮感和輕度抑郁,是保證健康的好方法。

使用幸福的回憶

回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。(河北省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師 倪愛華)

(責編:許心怡、楊迪)


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