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小暑時節(jié),該如何補水?

2024年07月12日14:00 來源:人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生

問:小暑時節(jié),該如何補水?

答:少量出汗建議喝白開水,大量出汗則建議補充淡鹽水。飲用綠豆百合湯、菊花茶等清熱解暑的飲品也是不錯的選擇,不僅能補充水分,還能清熱解暑。在運動前后不宜大量飲水,遵循少量多次的原則,幫助身體更好的吸收水分。

可以適量多吃些瓜果。俗話說:“春吃芽,夏吃瓜!惫瞎惡扛,不僅能補充水分,還可以補充維生素,如西瓜、哈密瓜、葡萄等。提醒:食用瓜果時,脾胃虛寒的人群需注意適量。

——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·小暑篇)》

                         

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(責編:馬曉慧、權娟)




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