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高質(zhì)量的睡眠很重要 老人睡覺有十忌【2】

2015年03月23日09:04  來源:人民網(wǎng)-生命時報  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:高質(zhì)量的睡眠很重要 睡覺10個錯誤會減壽

忌穿太厚。天氣寒冷,有些老人習(xí)慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺,這樣做對健康很不利。劉征堂解釋說,這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的反射運(yùn)動減弱,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞。如果和衣而睡,不但會越睡越累,還容易引起感冒。

忌晚飯油膩、過飽。晚飯盡量少吃油膩等不好消化的食物,也不要吃得太飽,睡前一小時不要吃東西,否則容易引起失眠。

忌睡前過度用腦。有的老人習(xí)慣在睡前下兩盤棋,或者玩一些益智游戲,這也容易讓大腦處于興奮狀態(tài),更難入睡。劉征堂建議,老人睡前一小時應(yīng)做一些輕松的事情,比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等。

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


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